Vtochkub

Привет! Меня зовут Анна Никулина, я профессиональный коуч ICF. Помогаю людям разобраться со своими истинными потребностями, поставить амбициозные и при этом адекватные цели и сопровождаю в их достижении. Со мной клиенты переходят на следующий финансовый уровень, эмигрируют, запускают бизнес-проекты и учатся замечать и ценить свою уникальную личность. Работаю в том числе как корпоративный коуч, имею 15-летний опыт работы в крупных компаниях, отзывы и рекомендательные письма.
Пикабушница
100 рейтинг 0 подписчиков 3 подписки 7 постов 0 в горячем

Самооценка в отношениях

Поймала недавно инсайт про самооценку.

Оценку ведь всегда делают для какой-то цели:

- Риэлтор оценивает квартиру — чтобы понять, за сколько продать.

- Мастер в ломбарде оценивает украшение — чтобы решить, за какую сумму выставить.

- Специалист оценивает себя — чтобы знать, на какую зарплату может претендовать.

Получается, это всегда про продажу товаров или услуг. Оценка логична и уместна, когда есть финансовые цели, но неприменима к отношениям. Хотя именно в этом контексте я обычно слышала комментарии друзей: “У тебя заниженная самооценка, поэтому ты позволяешь к себе такое отношение”.

В общем, я поняла, что в отношениях с людьми мне не нужна самооценка. Я не хочу думать, как продать себя подороже. Мне нужно нырнуть на глубину и найти свои ценности. Они ведь просто есть внутри каждого из нас.

Ценности не измеряются, они совпадают или нет. Их просто нужно обнаружить у себя, а потом — у других. И именно это совпадение создаёт настоящее, тёплое и уважительное взаимодействие.

Мой Telegram-канал: В точку B | Анна Никулина

2

Нужно ли мотивировать подростков?

Или просто любить и верить, что сами возьмутся за ум?

Одна знакомая рассказывала, что у нее ребенок 6 лет играл в компьютерные игры, она ничего не запрещала, поддерживала, а потом он вдруг взял и занялся учебой и спортом.

А мне не верится, что все так само собой может случиться.

Когда я была в 9 классе, то совсем не понимала физику (прям ноль) — просто списывала ее всегда. И я тоже в какой-то момент сама подошла к родителям и попросила репетитора по физике (чез год даже экзамен на 5 сдала). Но причина же была не в просветление, а в дискомфорте - мне стало очень сложно и затратно списывать, а оценки хорошие были нужны - иначе мне устроят дискомфорт дома.

Нейробиологи говорят, что навыки самоконтроля (самодисциплина и самомотивация) у детей начинают развиваться только после 7 лет. И, соответственно, пока ребенок не освоил их в совершенстве контроль и мотивация — это ответственность родителей.

Все дети, конечно, разные, а значит нужен разный подход и время.

У меня был опыт взаимодействия с двумя подростками (дети мужа от первого брака). Оба учились плохо, мальчик постепенно скатился до двоек, девочка — стабильная троечница.

Мы им подарили на Новый год сертификаты (самодельные) на новый телефон до 10000 руб. Их можно было обналичить в конце учебного года, если 2 следующие четверти они закончат на четверки и пятерки.

Девочка в момент включилась и летом получила телефон, мальчик — нет. Мне показалось, что он либо не поверил в наш еврейский сертификат😁, либо думал, что все равно купим.

Но на следующий год он тоже включился в учебу, мы пошли на уступки и продлили эту акцию еще на 2 четверти. К Новому году он тоже получил свой телефон.

При этом дети остались на уровне 4 и 5 без дальнейших подарочных стимулов, потому что девочке понравилась ее новая роль и репутация в школе, а мальчику нужно было переходить в 10 класс.

В общем, мне кажется, родителям обязательно нужно заниматься вопросами детской мотивации — в идеале иметь стратегию и находить баланс между верой и контролем. А вы что думаете?

Telegram-канал: В точку B | Анна Никулина

Показать полностью

О позитивном настрое и радости

Едем с ребенком в детский сад, дочка сидит очень серьезная и какая-то нерадостная. Я вдруг вспомнила, что сегодня не говорила ей о том, как ее все в саду любят. Беру телефон:

- Представляешь, Стелла написала, что очень соскучилась по тебе и ждет тебя с нетерпением! А Лера сказала, что ты очень веселая девочка, и она хочет скорее с тобой поиграть в догонялки.

- А Василиса что-нибудь написала? - уже с огонечком в глазах спрашивает дочка.

- Да, Василиса передает тебе привет и уже приготовила зверят, чтобы поиграть с тобой.

- И Доха тоже по мне соскучилась, да?😊

- Давай посмотрю, что она написала… да, она говорит, что любит тебя и готовит тебе что-то вкусненькое на завтрак.

И всё, дочка ожила и развеселилась, пересчитала все машины по дороге и нашла солнышко на небе☀️

Так важно знать, что нам рады и нас любят. Это настраивает на позитив, а у деток формирует новые нейронные связи, которые в будущем будут определять отношение к себе и к миру.

Просто взять за правило всегда говорить ребенку, что его любят, ценят и ждут, даже если это не совсем так. В нашем детском саду, кстати, тоже используют эту тактику - хвалят деток и на прощание говорят что-нибудь ласковое😊

Telegram-канал: В точку B | Анна Никулина

2

У вас есть внутренний CEO?

Когда я работала в корпорациях у меня не было ощущения, что я работаю «на дядю», я всегда работала на себя.

Мой бренд развивался постепенно: я прокачивала навыки, умения, участвовала в проектах или вела их, оцифровывала результаты, собирала отзывы и рекомендации. Чем круче становился бренд, тем больше за него платили.

Если переводить внутреннее устройство человека на корпоративный язык, то мне нравится быть CEO своей жизни. Хотя это стало получаться не сразу...

Когда-то давно сразу после окончания Университета папа пристроил меня на работу по блату в Информационно-вычислительный центр. Звучало это очень круто, зарплата у меня была целых 18000 руб., что для Хабаровска 16 лет назад было довольно много. А делать мне там не давали ничего, может один раз в неделю случалось путешествие к пользователю, чтобы принести мышку. Я не так представляла себе работу в IT, раздражение копилось…

Как-то чудесным солнечным утром мне говорят, что для меня есть важная работа! Я уже вся внутренне свечусь как изотоп радия в предвкушении (наконец-то мой шанс😁). И вот мне торжественно объявляют задачу - оформить газету отдела на ватмане😂 Сейчас это смешно, но тогда пузырь моего терпения лопнул, и на высвободившейся энергии ярости😡, я в тот же день написала заявление на увольнение. Папа со мной не разговаривал несколько месяцев. А я гордо устроилась в маленькую страховую контору с зарплатой 6000 руб., переехала в коммуналку (с мансардой и тараканами), но чувствовала себя прекрасно - потому что отвоевала позицию руководителя своей жизни! И больше никаких газет и мышек!

Мне кажется, если у человека позиция внутреннего CEO вакантна, то появляется ощущение работы на дядю, на клиентов, на заказчиков. Потому что «свято место пусто не бывает» - дядя, действительно, появляется и начинает выбирать за нас.

Telegram: В точку B | Анна Никулина

Показать полностью
3

Формула перемен Бекхарда

Вчера мой ментор на очередной мой вопрос: «Ну почему так?😫», напомнила мне про формулу перемен Бекхарда:

D x V x F > R

🔘 D (Dissatisfaction) - неудовлетворенность реальным положением дел, потребность в изменениях

🔘 V (Vision) - видение будущего состояния, стратегия, план

🔘 F (First steps) - первые шаги, которые могут быть предприняты для реализации этого будущего состояния

🔘 R (Resistance to change) - сопротивление изменениям (убеждения, страхи, вторичные выгоды и т.д.)

Если левая часть неравенства больше правой, изменения успешно внедряются.

И, кстати, в левой части переменные перемножаются. Получается, если какой-то показатель приходит в ноль, то итоговый эффект будет тоже нулевым.

Я поняла, что у меня величина постоянная в этой формуле R 😁, все остальные попеременно западают, особенно сложно бывает начать делать первые шаги.

Сижу, обо всем этом размышляю и слышу как у меня дочка рядом играет в зверят, учит чему-то попугая -- тот говорит, что у него не получается, потому что он маленький, а она ему:

«Давай попробуем?»

И я подумала: «О, какая крутая фраза!». Какая-то она безопасная что-ли. Просто попробовать - это как игра, эксперимент. Да, у меня есть опасения, что результат будет мне неприятен, и в тоже время есть предположение, что будет успех. Я ведь могу попробовать и остаться в этой игре только, если она мне понравится, а если нет придумаю другую игру.

В точку B | Анна Никулина

Мы всегда действуем, исходя из своих потребностей

Это не хорошо и не плохо - просто мы так устроены. Осознание этого факта помогает лучше понимать себя и других людей. Зная свои потребности, мы можем:

  1. Удовлетворить их.

  2. Поставить правильную цель, если сразу удовлетворить невозможно.

  3. Изменить вредные привычки, поскольку зачастую за ними скрываются психологические потребности.

Если мы понимаем потребности других людей, мы можем:

  1. Удовлетворить их и при этом закрыть свои собственные потребности (эмоциональные, ролевые и т.д.).

  2. Обеспечить свою безопасность, прогнозируя действия других людей.

  3. Договориться на взаимовыгодных условиях.

Даже, находясь в детской позиции и выполняя указания родителей, мы все равно действуем исходя из своих личных потребностей:

  1. Либо родители смогли нас заинтересовать результатом и нам захотелось к нему прийти

  2. Либо нам пообещали интересный подарок в конце пути

  3. Либо нас задергали до такой степени, что у нас сформировалась единственная потребность - в спокойствии (чтобы от нас отстали).

Мы осознаем потребности в моменте, когда они не удовлетворены. При этом «лакмусовыми бумажками» выступают наши негативные эмоции и ощущения. Особенно хорошо это понятно на примере физиологических потребностей.

По мере развития интеллекта мы учимся прогнозировать. Маленького ребенка нужно каждый раз перед выходом из дома спрашивать хочет ли он в туалет, взрослый же сам понимает когда у него появится такая потребность и как он будет ее удовлетворять.

Все очевидно, когда речь идет о физиологическом уровене, но с потребностями личности сложнее.

Во-первых, редко кого из нас учили слышать потребности своей личности (хотя сейчас это становится трендом в воспитании). Взрослым это, прямо скажем, не так интересно, как приучить ребенка к горшку, поскольку это скорее усложнит им жизнь в моменте, чем упростит.

Во-вторых, у нас могут быть ограничивающие убеждения, которые мешают услышать потребности. Например, «деньги - это зло/опасность», «для того, чтобы стать художником, нужно иметь талант», «все женщины/мужчины - …». Какая разница какие у меня потребности, когда ситуация такова.

Соответственно, чтобы научиться слышать свои потребности, необходимо развивать эмоциональный интеллект и работать с ограничивающими убеждениями.

Когда я слышу, что постановка целей - это про достигаторство и «успешный успех», я понимаю что человек, вероятно, плохо осознает свои потребности. Потому что постановка целей на самом деле - это прогнозирование своих потребностей и того, как вы будете их удовлетворять.

В точку B | Анна Никулина

Показать полностью

Фокус на главном

Около 10 лет назад я была начинающим водителем. Первые два месяца были очень сложные, но потом я полюбила ездить на машине: слушать музыку и урчание двигателя, который был довольно громким для Opel Corsa. Поездки в Подмосковье казались мне особенно захватывающими, в этом было столько свободы и драйва!

Моя первая зимняя поездка за город прошла прекрасно, но на обратном пути я чуть не стала причиной дорожно-транспортного происшествия. Перестраиваясь в левую полосу, я, видимо, в какой-то момент убрала ногу с педали газа и машину стало заносить прямо на встречную полосу. В долю секунды я поймала себя на киношном обреченном взгляде в сторону приближающихся машин и мысли: “Это конец”. Полное ощущение парализующего страха и потери контроля.

Последние годы насыщены внешними событиями, и я часто работаю с людьми, которые, также как и я тогда, чувствуют, что находятся во власти обстоятельств (рабочих, семейных или финансовых). На самом деле это убеждение очень далеко от реальной ситуации. Мы, действительно, не можем держать под контролем все, но мы имеем гораздо больше возможностей для выбора, чем нам кажется. Мы можем управлять самими собой. Не все и всегда идет хорошо и правильно, иногда мы попадаем в опасные или неприятные ситуации. Возможно, в вашей жизни это не встречные машины, а руководитель или коллеги на работе, люди, чье поведение вас раздражает, финансовые проблемы.

Самое важное в такой ситуации — сконцентрировать свое внимание и энергию на том, что необходимо сделать в данный момент, чтобы вернуться на правильный для себя путь. А потом уже пойти в рефлексию и извлечь из этого события уроки.

Ваша машина гораздо более управляема, чем вы думаете. Нужно только принять решение избегать погружения в эмоции и начать делать то, что важнее всего для вас и ваших близких.

Когда мою машину начало заносить на встречку, а меня в состояние беспомощности, я вдруг вспомнила слова коллеги: “А ты знаешь, что когда машину с передним приводом заносит, нужно давить на газ, чтобы вернуть управление?” Тогда я подумала: “Как странно.. тебя несет в кювет, а ты бодро газуешь”. Чувствуя страх, я все-таки нажала на педаль газа, и машина очень быстро выровнялась. Единственное, что я могла контролировать в тот момент — это свои действия, и это спасло меня и других участников дорожного движения.

Вы можете не иметь возможности изменить обстоятельства и других людей, но вы можете решить что с этим делать.

Мой Telegram-канал:

В точку B | Анна Никулина

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!
OSZAR »