В домашних условиях

Первое, что понадобится, — качественный мицелий кордицеса милитарис. Лучше брать у проверенных продавцов и поискать американских производителей, потому что выращивание из спор — вариант для опытных, а не для новичков.

Температура — ключевой момент. Гриб любит 18–25°C, без резких скачков. Если в помещении нестабильно, поможет термостат.

Влажность должна быть высокой — 80–95%, иначе урожая не дождаться. Добиться этого можно с помощью увлажнителя или закрытой камеры с контролем микроклимата.

Совет для начинающих: начинайте с малого. Так проще следить за условиями и вовремя исправлять ошибки. В домашних условиях он не всегда выглядит красиво.

Подготовка субстрата и питательной среды

Успех выращивания кордицепса во многом зависит от субстрата. В природе он растет на насекомых, но дома используют зерновые смеси — рис, овес, ячмень.

Стерилизация обязательна: кордицепс не терпит конкурентов. Обычно субстрат обрабатывают паром в автоклаве или скороварке (121°C, 45–60 минут). Можно использовать и фракционную стерилизацию — несколько циклов нагрева.

Чтобы ускорить рост, в субстрат добавляют питательные вещества: пептон, дрожжевой экстракт, витамины. Но важно не переборщить — избыток может спровоцировать плесень.

Кислотность тоже имеет значение. Оптимальный pH — 6.0–7.0. Если нужно, подкислите лимонной кислотой или добавьте карбонат кальция для ощелачивания.

Технологический процесс выращивания

Начинается все с засева субстрата мицелием. Работать нужно в стерильных условиях — идеально подойдет ламинарный бокс или обработанная спиртом поверхность.

После засева контейнеры ставят в тепло (22–25°C) и поддерживают высокую влажность. Воздух должен циркулировать, но не слишком активно, чтобы субстрат не пересыхал.

Мицелий кордицепса разрастается за 2–4 недели. В этот период важно следить за культурой: если появилась плесень или неприятный запах, зараженные емкости нужно сразу убрать.

Когда субстрат полностью освоен, наступает время плодоношения. Температуру немного снижают (до 18–22°C), увеличивают доступ воздуха и добавляют свет — это стимулирует рост грибов.

Сбор урожая и последующая обработка

Собирать кордицепс нужно, когда плодовые тела достигли полного размера и окрасились. Обычно это происходит через 4–8 недель после появления зачатков. Если передержать, грибы потеряют качество.

Срезают их аккуратно, стерильным ножом или ножницами, чтобы не повредить. После сбора — сразу перерабатывают или сохраняют, иначе испортятся.

Свежий кордицепс можно есть сразу или делать из него экстракты. Для долгого хранения лучше сушить при 40–60°C. Правильно высушенные грибы хранятся годами в герметичной таре.

Еще один вариант — заморозка. Так сохраняются полезные вещества, и потом грибы можно использовать в кулинарии или для экстрактов. Главное — беречь от влаги и прямого солнца.

Тестировать резину я решил в упражнении, которое имитирует жим штанги стоя. Для начала с помощью напольных весов я замерил реальную нагрузку, которую даёт натяжение резинки в стартовом положении, получилось 146 кг минус мои 97 кг, итого: 49 кг. Нагрузку после выжимания грифа над головой замерить не удалось, т.к. весы имеют ограничение в 150 кг., но думаю там было что то в районе 55-60 кг.

Видео одного из подходов:

По итогу данного эксперимента есть несколько мыслей:

1. Резина даёт нелинейную нагрузку в отличии от железа. На практике это может мешать, т.к. В начальной фазе движения может быть недостаточно нагрузки или в конечной фазе перебор с нагрузкой. Так же это накладывает условие, что резина должна иметь преднатяг в начальной фазе движения для создания нагрузки на всем диапазоне, но в некоторых упражнениях (например приседания) достичь этого может быть проблематично, т.к. резина провисает в самом низу, решить это можно если приседать стоя на тумбочке, а резину пропускать под ней.

2. Железо обладает инертностью в отличии от резины. На практике это означает, что технические движения, которые подразумевают быстрый старт с последующим разгоном снаряда (рывки, толчки и.т.д.) имитировать с помощью резины не получится. Резина будет давить на протяжении всей фазы движения, не важно как быстро вы вложились со старта.

3. Тяжелая штанга над головой создаёт высокий центр тяжести в системе спортсмен+снаряд, это добавляет ощущения нестабильности и заставляет мышцы стабилизаторы удерживать данную конструкцию, с другой стороны резина не даёт такого эффекта, но зато при смещении углов резина постоянно меняет вектор с которым давит на спортсмена, т.к. точка закрепления резины всегда в одном месте, что тоже добавляет нестабильности. При этом по ощущениям от первого подхода тренироваться с резиной тяжелее чем со штангой сопоставимого веса, возможно к резине просто нужно привыкнуть. Но при таких вводных создать эффективную нагрузку на большие мышечные группы будет проблематично.

4. Занять стартовое положение с тяжелой резиной может быть проблематично, т.к. для этого из неудобных углов ее надо растягивать, что опять же может увеличить риск травм. Для штанги в этом случае есть стойки.

5. Те кто говорят, что резина безопаснее тренировок с железом видимо берут слишком легкие ленточки и тренируются с ними в холостую, того же "эффекта" можно достичь взяв в руки килограммовые гантельки.

6. Вопрос безопасности, штангу при необходимости и наличии скилла можно скинуть, но вот у меня опасения если моя конструкция с резинками выпадет из рук, то этот гриф полетит как из рогатки прямиком в мои ноги...

В пользу резины хочу сказать, что это пожалуй уникальный компактный снаряд, который при правильном подходе может таки дать приличную нагрузку. Конечно подготовиться к соревнованиям по пауэрлифтингу или тяжелой атлетике вряд ли получится, но потренироваться в условиях отсутствия зала можно и даже поиметь какой то эффект.

Всем анаболизма, удачи и сил)